Comer a fruta ou beber o suco?

Dar preferência ao consumo da fruta natural, evitando o suco de fruta. 
Isso porque o suco contém mais açúcar da fruta e menos fibras e, por isso, confere menos saciedade e ainda pode aumentar a glicemia.

Frutose na fruta não é problema, isolado das fibras das frutas é altamente tóxico para o fígado, um verdadeiro veneno para o corpo e ainda vira gordura!

Tire a frutose da sua vida:  Frutose é o açúcar da fruta;
- O metabolismo do açúcar da fruta é feito 100% via fígado;
- As fibras das frutas são essenciais para metabolização e exceção da Frutose;
- Sucos de frutas entregam elevadas concentrações de Frutose, que são metabolizadas no fígado como se fosse gordura;
- Frutose vicia, é 40% mais doce que o açúcar, mais barato e causa tantas lesões e doenças quanto o álcool;
- Esteatose Hepática (lesões fibróticas e gordurosas) é epidêmica em crianças com menos de 10 anos, devido aos sucos industrializados. Pandêmica também em adultos;

- Esteatose Hepática é atualmente a principal causa de Cirrose e Transplante hepático nos Estados Unidos.

Veja na tabela a quantidade de carboidratos presentes em cada 100 g de fruta:

Fruta	Quantidade de carboidrato
Abacate	6 g
Abacaxi	12,3 g
Banana da terra	33, 7 g
Figo	10,2 g
Goiaba vermelha	13 g
Laranja	9,6 g
Maçã	16,6 g
Manga	16,7 g
Mamão	11,6 g
Melancia	8 g
Pera	16 g
Tangerina	9,6 g
Pêssego enlatado	16,9 g
Uva	13,6 g

Menos calóricas: carambola, limão, mamão, melancia, melão, morango

Valor calórico moderado: abacaxi, ameixa, amora, cajá, caju, cereja, damasco, figo, framboesa, goiaba, graviola, jabuticaba, jaca, kiwi, laranja, lichia, maçã, manga, maracujá, nectarina, nêspera, pera, pêssego

Valor calórico alto: caqui, cupuaçu, uva

Mais calóricas: abacate, açaí, banana, coco, fruta do conde

Mais calóricas e com maior teor de gorduras: coco, abacate e açaí (em ordem decrescente)

Para diabéticos:

Menor teor de açúcar: abacate, carambola, limão, mamão, melancia, melão, morango

Teor de açúcar moderado: abacaxi, ameixa, caju, cereja, coco, cupuaçu, damasco, framboesa, goiaba, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, nectarina, pêssego, pera

Alto teor de açúcar: banana, caqui, figo, fruta do conde, jaca, maracujá, uva

Por isso escolha sua fruta, mas coma ela in natura, evite sucos!

Fonte: https://sites.google.com/site/welsonlemos/projeto-novo

Fotos: google

Zuleide Felisberto

Colaboradora blog

Vitamina K 2 : projeto saúde!

Em 2004, o estudo Rotterdam foi o primeiro a demonstrar o efeito da vitamina K₂ na extensão de sobrevida das pessoas. As pessoas que tiveram uma alta ingestão de vitamina K₂ tiveram 50% menos risco de morte por doença coronariana e menos calcificação das artérias do que as pessoas que tiveram pouca ingestão dessa vitamina_.

- Em um estudo subsequente com 16 mil pessoas seguidas por 10 anos, os pesquisadores observaram que cada 10mcg adicional de vitamina K₂ representava uma significativa redução de 9% em eventos cardíacos.

- Estudos feitos com animais mostraram que vitamina K₂ não só previne o endurecimento das artérias, como também pode reverter a calcificação de artérias altamente calcificadas pela ativação do MGP.

- Pessoas com calcificações severas tinham alta porcentagem de osteocalcina inativa, o que indica uma deficiência geral de vitamina K_2.

_{Com ingestão da vitamina K2 , voce ativa a calcitonina que pega o calcio dos tecidos moles e  leva para os ossos, onde ele deveria estar.}

_{Por isso de nada adianta tomar só calcio, tem que suplementar com vitamina c, magnesio , K2 e D.}

Portanto, inclua figado na sua refeição 1x por semana.Coma repolho, couve, brocolis, ricos em K2.

Estudos indicam que as x tomar só calcio, seu quadro de saude pode piorar...

_Mas, entenda melhor aqui

Janizio Felisberto